Dans une société où la population vieillit, il devient essentiel de prendre soin de nos aînés et de préserver leur qualité de vie. L’une des solutions pour maintenir une bonne santé est de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à son âge et à ses capacités. Pour ce faire, nous vous invitons à découvrir trois principaux bienfaits de l’exercice physique pour les personnes âgées.
Amélioration des capacités fonctionnelles et diminution de l’impact des maladies chroniques
L’un des objectifs majeurs de l’activité physique chez les personnes âgées est d’améliorer leurs capacités fonctionnelles. Autrement dit, c’est de leur permettre de réaliser aisément les tâches quotidiennes et de préserver leur autonomie. À cet égard, Petits-fils propose un accompagnement personnalisé pour les seniors afin de les aider à rester actifs et en forme.
L’exercice régulier aide au maintien de la force musculaire, de la souplesse, de l’équilibre et de la mobilité articulaire. En plus d’améliorer les capacités fonctionnelles, l’activité physique réduit également l’impact des maladies chroniques grâce à une meilleure circulation sanguine, une diminution du taux de cholestérol et une régulation de la glycémie.
Par ailleurs, il est recommandé aux seniors de pratiquer des exercices modérés, comprenant aussi bien des activités d’endurance, de renforcement musculaire, d’équilibre et de souplesse. Les activités adaptées à cette tranche d’âge peuvent inclure la marche, le vélo, la natation, le yoga ou encore la danse.
Stimulation de la mémoire et de l’attention
L’activité physique joue également un rôle important dans le maintien des fonctions cognitives, notamment la mémoire, l’attention, la concentration et les capacités de réflexion. En effet, l’effort physique augmente la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui apporte plus d’oxygène et de nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. De plus, la pratique d’un sport favorise la production de facteurs neurotrophiques qui participent au développement et à la survie des neurones.
Toutefois, les exercices axés sur la coordination, la planification des mouvements et la synchronisation entre différentes parties du corps sont particulièrement bénéfiques pour stimuler les fonctions cognitives. Parmi ces activités, on retrouve le tai-chi, les jeux de raquette, la gymnastique douce ou encore la danse en couple.
Réduction du stress et amélioration du bien-être psychologique
Enfin, l’activité physique est un excellent moyen de lutter contre le stress et d’améliorer le bien-être psychologique des seniors. Le sport contribue à la libération d’endorphines, communément appelées « hormones du bonheur », qui procurent une sensation de détente et de bien-être. De plus, l’exercice physique aide à réguler les niveaux de cortisol, hormone associée au stress.
Chez les seniors, être entouré et partager des moments conviviaux lors d’activités physiques favorise également leur épanouissement social et affectif. Participer à des cours en groupe ou rejoindre un club sportif peut ainsi faciliter les rencontres et renforcer les liens entre les personnes âgées.
En somme, il est important de rappeler que chacun possède ses propres capacités et préférences en matière d’exercice physique. Les personnes âgées doivent donc choisir une activité qui leur convient et respecter leur rythme afin d’éviter les blessures. N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un professionnel de la santé pour connaître les activités les plus appropriées à votre état de santé actuel.
